臀中肌综合征可能由肌肉劳损、姿势不良、外伤、腰椎病变等原因引起，可通过理疗、药物、康复训练、手术等方式治疗。
长期重复性动作或过度运动导致臀中肌微损伤，表现为臀部酸胀疼痛。建议减少爬楼梯等负重活动，局部热敷缓解症状。
久坐跷二郎腿或脊柱侧弯造成肌肉失衡，可能伴随骨盆倾斜。需纠正坐姿并进行核心肌群训练，必要时使用矫形坐垫。
跌倒或运动撞击直接损伤臀中肌，通常伴有局部淤青肿胀。急性期可冷敷，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。
腰椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经根，可能引发放射性臀腿痛。需完善MRI检查，严重者可考虑椎间孔镜手术，配合甲钴胺片营养神经。
日常避免久坐超过1小时，游泳和瑜伽有助于增强臀部肌肉力量，疼痛持续加重建议尽早就医评估。
