预防冻疮可通过保暖防护、适度运动、皮肤护理、饮食调节等方式实现。冻疮主要由寒冷刺激、血液循环不良、皮肤屏障受损、营养不良等因素诱发。
冬季外出时穿戴保暖手套、厚袜及防风衣物，避免皮肤直接暴露于寒冷环境，特别注意耳部、手指等末梢部位防护。
规律进行快走、搓手等促进血液循环的活动，避免久坐不动，运动后及时更换汗湿衣物防止受凉。
每日涂抹含凡士林、尿素等成分的保湿霜，避免使用过热的水洗手洗脚，清洁后彻底擦干皮肤皱褶处。
增加生姜、羊肉等温性食物摄入，补充维生素E和烟酸改善微循环，限制酒精及辛辣食物避免血管异常收缩。
既往有冻疮病史者需提前采取预防措施，若出现皮肤苍白、麻木等早期症状应立即复温处理并就医评估。
