预防头晕可通过调整生活习惯、补充水分、控制血压、避免快速起身等方式实现。头晕通常由脱水、低血压、内耳问题、贫血等因素引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，减少因睡眠不足导致的头晕。适当进行有氧运动如散步或瑜伽，有助于改善血液循环。
每日摄入足够水分，避免脱水引起的头晕。夏季或运动后需增加饮水量，可适当补充含电解质的饮品。
定期监测血压，避免血压过高或过低引发头晕。高血压患者需遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等药物，低血压者可适当增加盐分摄入。
从卧位或坐位起身时动作放缓，防止体位性低血压导致头晕。老年人或长期卧床者需特别注意体位变化。
日常饮食注意均衡营养，适量摄入富含铁质的红肉和深色蔬菜，避免长时间空腹或暴饮暴食，头晕持续或加重时及时就医。
