腰疼与肾疼可通过疼痛位置、性质及伴随症状初步区分，常见原因包括肌肉劳损、泌尿系统疾病等。
腰疼多位于脊柱两侧肌肉或骨骼处，活动时加重；肾疼通常位于肋骨下方脊柱旁，呈深部钝痛或绞痛，可向腹股沟放射。
腰疼多为酸痛、胀痛，与姿势相关；肾疼常为持续性钝痛或阵发性绞痛，肾结石时可出现剧烈刀割样疼痛。
腰疼可能伴肌肉僵硬、活动受限；肾疼多伴随尿频、血尿、发热，肾盂肾炎可出现寒战高热。
腰疼常由久坐、搬运重物诱发；肾疼可能与饮水少、尿路感染有关，肾结石疼痛常在夜间突然发作。
建议记录疼痛特点和持续时间，避免自行服用止痛药，若出现血尿、发热或持续疼痛需及时就诊泌尿外科或骨科。
