更年期症状可通过生活方式调整、激素替代疗法、植物雌激素补充、心理疏导等方式缓解。民间偏方缺乏科学依据，建议在医生指导下规范治疗。
保持规律作息与适度运动有助于缓解潮热、失眠。每日摄入足量钙质与维生素D，减少咖啡因及辛辣食物刺激。
雌激素缺乏可能导致骨质疏松、心悸，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物，需定期监测乳腺与子宫内膜。
大豆异黄酮等成分可能改善轻度症状，但效果有限。不建议替代正规治疗，避免与抗凝药物同时使用。
情绪波动与焦虑可通过正念训练改善，严重者需配合心理咨询。家属应给予充分理解支持。
更年期是正常生理阶段，避免盲目尝试偏方。均衡饮食搭配快走、瑜伽等运动，定期体检监测激素水平变化。
