腰酸背痛可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。常见原因包括肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等。
避免久坐久站，保持正确姿势，适当活动腰部。肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷或局部按摩缓解。
采用牵引、电疗、超声波等物理疗法，改善局部血液循环。腰椎间盘突出患者可在医生指导下进行康复训练。
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可减轻肌肉痉挛，严重者可短期使用糖皮质激素。
保守治疗无效的腰椎间盘突出、椎管狭窄等患者可考虑椎间盘切除术、椎体融合术等手术方式。
日常注意腰部保暖，避免提重物，适当进行游泳、瑜伽等运动增强腰背肌力量，症状持续不缓解应及时就医。
