宫寒可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、艾灸等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不良、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖宫。
坚持快走、瑜伽、八段锦等温和运动促进血液循环，改善手脚冰凉症状。每周运动3-5次，每次30分钟为宜。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、当归生姜羊肉汤等温经散寒方剂。中药调理需辨证施治。
对关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸，每次15-40分钟。艾灸可能引起皮肤灼伤，需由专业人员操作。
注意腹部及下肢保暖，避免久坐久站，经期忌食冷饮，保持规律作息有助于改善宫寒症状。
