缓解宫寒可选择艾叶、红花、生姜、花椒等材料泡脚，也可遵医嘱使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、少腹逐瘀颗粒、当归调经颗粒等药物。建议在医生指导下结合体质辨证使用药物，避免自行配伍。
艾叶性温，具有温经散寒功效，适合小腹冷痛、经期怕冷的宫寒人群，煮沸后兑温水至40℃左右浸泡。
红花能活血通经，改善血瘀型宫寒导致的月经色暗、血块多，每次使用5-10克搭配温水泡脚。
生姜驱寒效果显著，对四肢冰凉、遇寒加重的宫寒症状适用，建议切片煮沸后放至适宜温度。
花椒温中止痛，适合兼有胃肠虚寒的宫寒患者，20粒左右煮水后可促进足部血液循环。
含艾叶、香附等成分，适用于气血两虚型宫寒引起的月经后期、量少色淡，需中医辨证使用。
针对寒凝血瘀型宫寒，改善痛经、经血不畅等症状，含桂枝、茯苓等温通药材。
用于寒湿瘀阻导致的顽固性痛经，成分包含小茴香、干姜等温里散寒药物。
适合血虚宫寒伴月经不调者，含当归、川芎等养血温经成分，需排除实热体质。
泡脚水位建议没过三阴交穴，时间控制在15-20分钟，经期血量过大时暂停使用。日常可配合腰腹部热敷及适度运动改善循环。
