早上起床后饮用白开水有助于促进新陈代谢、稀释血液黏稠度、刺激胃肠蠕动、补充夜间水分流失。
1、促进新陈代谢
空腹状态下饮用温水可提升基础代谢率，帮助加速细胞修复与能量转化，对控制体重有一定帮助。
2、稀释血液
经过长时间睡眠后血液黏稠度升高，适量饮水能改善微循环，降低心血管系统负担。
3、刺激胃肠
水温刺激胃部黏膜反射性增强肠蠕动，有助于预防便秘并促进消化系统功能恢复。
4、补充水分
夜间呼吸与皮肤蒸发导致隐性失水，晨起补水可快速纠正轻度脱水状态，维持正常生理功能。
建议选择与体温接近的温水，每次饮用量控制在200-300毫升，避免空腹大量饮水影响早餐食欲。
