减重时期能吃些什么？

Question

减重时期能吃些什么？

Answer 1

减重时期可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡胸肉

鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素C，热量低且能促进肠道蠕动。

3、燕麦

燕麦作为低升糖指数主食，可延缓血糖上升并提供持久能量。

4、苹果

苹果含果胶和水分，既能满足对甜食的需求又可减少热量摄入。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他通过抑制脂肪酶减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2、二甲双胍

二甲双胍适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者，可改善糖代谢。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢神经降低食欲。

减重期间建议保持规律运动并监测体重变化，避免过度节食导致营养不良。