玉米榨的油对人身体好吗？

Question

玉米榨的油对人身体好吗？

Answer 1

玉米油富含不饱和脂肪酸和维生素E，适量食用对心血管健康有益，但需注意控制每日摄入量以避免热量过剩。

1、营养优势：

玉米油含有较高比例的亚油酸和植物甾醇，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，其维生素E含量可帮助抗氧化。

2、适用人群：

适合需要调节血脂的中老年人，但肥胖或胆囊疾病患者应减少使用量，高温烹饪时易产生有害物质。

3、使用建议：

建议凉拌或中低温烹饪，避免反复煎炸，每日摄入量控制在25-30克以内，与其他植物油交替使用更佳。

4、注意事项：

开封后需避光保存防止氧化变质，对玉米过敏者禁用，购买时选择非转基因压榨工艺产品。

日常饮食中可搭配橄榄油、花生油等不同油脂，保持脂肪酸摄入均衡，同时配合适量运动维持代谢平衡。