阴虚体质的人可通过食用银耳、百合、鸭肉、桑葚等滋阴食物调理，也可遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、左归丸等药物。建议在医生指导下结合体质特点制定个性化方案。
银耳富含植物胶质，能滋阴润肺，改善口干咽燥症状，可制作银耳羹或炖汤食用。
百合具有养阴清心功效，适合虚烦失眠者，建议与粳米同煮为百合粥，每周食用数次。
鸭肉性凉味甘，能补虚清热，阴虚火旺者可选择老鸭煲汤，搭配山药增强滋补效果。
桑葚含花青素和铁元素，能滋补肝肾阴液，可直接食用鲜果或泡水饮用，每日适量。
适用于肾阴亏损引起的腰膝酸软，成分含熟地黄、山茱萸等，需中医辨证使用。
针对阴虚火旺导致的潮热盗汗，在六味地黄丸基础上增加知母、黄柏清热。
改善肺肾阴虚的干咳少痰，含麦冬、五味子等润肺成分，服药期间忌辛辣。
用于真阴不足引起的头晕耳鸣，以填精益髓为主，感冒发热时不宜服用。
日常应避免熬夜和辛辣燥热食物，可选择太极拳等柔和运动，长期调理需定期复诊调整方案。
