豆浆富含优质蛋白和植物雌激素，适量饮用有助于维持皮肤水分，但需结合日常保湿护理和均衡饮食。
1、补水作用
豆浆含水量超过90％，可作为日常液体补充来源，其植物蛋白能帮助维持皮肤角质层水分。
2、营养支持
含有的维生素E和大豆异黄酮具有抗氧化功能，能减少紫外线对皮肤屏障的损伤，间接保持皮肤含水量。
3、激素调节
大豆异黄酮作为植物雌激素，可能改善更年期女性因激素下降导致的皮肤干燥问题。
4、食用注意
肾功能不全者需控制摄入量，避免过量蛋白质加重代谢负担，建议每日不超过400毫升。
建议搭配富含维生素C的水果和坚果食用，避免空腹饮用，乳糖不耐受人群可选择豆浆替代部分乳制品。
