头发白缺乏什么维生素

Question

头发白缺乏什么维生素

Answer 1

头发变白可能与缺乏维生素B12、维生素B9、维生素D、维生素E等营养素有关，也可能与遗传、压力、疾病等因素相关。建议及时就医检查，明确原因后在医生指导下进行针对性补充。

1、维生素B12缺乏

维生素B12参与红细胞生成和神经系统功能，缺乏可能导致黑色素合成减少。可遵医嘱服用甲钴胺、腺苷钴胺、维生素B12片等药物补充。

2、维生素B9缺乏

叶酸缺乏会影响黑色素细胞代谢，可能引发早白发。可适量食用菠菜、动物肝脏，或遵医嘱服用叶酸片、复合维生素B等药物。

3、维生素D不足

维生素D参与毛囊周期调节，缺乏可能影响黑色素生成。可通过日晒、食用深海鱼，或遵医嘱服用维生素D3、骨化三醇等补充。

4、维生素E缺乏

维生素E具有抗氧化作用，缺乏可能导致毛囊氧化损伤。可食用坚果、植物油，或遵医嘱服用维生素E软胶囊、生育酚等药物。

日常可多摄入黑芝麻、核桃、深色蔬菜等富含微量元素的食物，避免过度烫染头发，保持规律作息有助于延缓白发进展。