产后肩膀疼可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、适度运动、药物治疗等方式缓解。产后肩膀疼通常由肌肉劳损、姿势不当、受凉、肩周炎等原因引起。
用热毛巾敷在疼痛部位，配合轻柔按摩有助于促进血液循环。肌肉劳损引起的疼痛可通过每天热敷缓解，避免用力按压。
哺乳时使用靠垫支撑背部，避免长时间低头或耸肩。姿势不当导致的疼痛需注意保持脊柱中立位，每小时变换姿势。
进行肩部环绕、扩胸等温和运动，每天坚持有助于恢复肩关节活动度。受凉引发的疼痛应避免空调直吹，运动后及时保暖。
严重疼痛可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等药物。肩周炎可能与激素变化、炎症反应有关，通常伴随活动受限。
建议穿着宽松衣物避免压迫，保证充足休息，若持续疼痛需及时就医排除颈椎病等器质性疾病。
