女生来姨妈肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，需在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。
避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减少炎症反应。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常注意腹部保暖，保持规律作息。
