落枕后头痛可通过热敷、颈部按摩、药物缓解、调整睡姿等方式改善。落枕通常由肌肉痉挛、颈椎小关节错位、睡眠姿势不当、颈部受凉等原因引起。
使用40℃左右热毛巾敷于颈后部，每次15分钟，每日重复多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛性头痛。
轻柔按压风池穴、肩井穴等部位，配合颈部缓慢旋转活动。按摩可松解紧张肌肉，改善小关节紊乱导致的牵涉性头痛。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药能减轻无菌性炎症反应，肌松剂可缓解肌肉持续性收缩。
选择高度适中的枕头，避免俯卧或过度屈颈姿势。正确的睡姿能减少颈部肌肉静态负荷，预防落枕复发。
急性期应避免突然转头动作，日常可进行颈部拉伸锻炼增强肌肉耐力，若72小时内未缓解或出现上肢麻木需就医排查颈椎病变。
