年轻人腰肌劳损怎样治疗好

Question

年轻人腰肌劳损怎样治疗好

Answer 1

年轻人腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、姿势调整等方式治疗。腰肌劳损通常由久坐不动、运动损伤、腰椎退变、受寒受潮等原因引起。

1、热敷理疗

使用热毛巾或暖水袋局部热敷，每次15-20分钟，促进血液循环。红外线照射等物理治疗也有助于缓解肌肉痉挛。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药可减轻炎症，肌松剂能缓解肌肉紧张。

3、功能锻炼

进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，增强肌肉力量。游泳等低冲击运动有助于改善腰部柔韧性。

4、姿势调整

避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅。睡眠时可在膝下垫枕保持腰椎生理曲度。

注意腰部保暖，避免提重物和突然转身等动作。症状持续加重或出现下肢放射痛时应及时就医。