大便一粒一粒的可能由饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道功能紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、药物治疗、就医检查等方式改善。
水分摄入不足会导致粪便干燥结块，形成颗粒状。每日建议饮用足够温水，少量多次补充，避免一次性大量饮水。
缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，会使粪便体积减小。可增加燕麦、西蓝花、苹果等食物的摄入量。
可能与作息不规律、精神压力大等因素有关，通常伴随腹胀、排便不规律。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
属于功能性胃肠病，与内脏高敏感性相关，常见排便费力、腹痛症状。需在医生指导下使用匹维溴铵片、马来酸曲美布汀片等调节肠道蠕动的药物。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，养成定时排便习惯，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降需及时消化内科就诊。
