枕头过高可能引发颈椎生理曲度变直、肩颈肌肉劳损、脑部供血不足、睡眠呼吸暂停综合征等问题。
长期使用高枕头会导致颈椎前屈过度，破坏正常生理弧度，可能加速颈椎退行性改变。建议选择高度约8-15厘米的枕头，保持头部与躯干轴线一致。
颈部肌肉为维持异常姿势持续紧张，可能引发慢性疼痛和僵硬感。可通过热敷和颈部拉伸缓解症状，严重时需物理治疗。
颈部血管受压迫可能影响椎动脉血流，表现为晨起头晕目眩。需调整枕头高度，若症状持续应排查颈椎病或血管病变。
过度仰头姿势会使气道狭窄，加重打鼾或睡眠呼吸暂停风险。肥胖人群更需注意保持头颈自然体位，必要时进行睡眠监测。
选择符合颈部曲线的记忆棉或乳胶枕，配合肩颈放松运动，有助于改善睡眠姿势带来的健康隐患。
