肩膀僵硬紧绷可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、肩周炎、心血管疾病等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、原发病治疗等方式改善。
长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为局部酸胀僵硬。建议定时活动肩关节，配合热敷按摩缓解症状。
颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发肩部放射痛和肌紧张。可能与长期低头、椎体老化有关，通常伴有颈部活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
肩关节囊粘连炎症会导致进行性肩部僵硬，可能与受凉、外伤等因素有关，表现为夜间痛和活动障碍。建议在医生指导下使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏、复方南星止痛膏等外用药物。
心肌缺血可能通过神经反射引起左肩部牵涉痛，常伴随胸闷气短。需排查冠心病等原发病，控制血压血脂后可缓解症状。
日常注意避免肩部受凉，工作时每1小时做5分钟肩颈拉伸，睡眠时选择合适高度的枕头。
