躺在床上腰疼可能由床垫不适、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
过软或过硬的床垫会导致脊柱受力不均，引发腰部肌肉紧张。建议选择中等硬度床垫，配合腰椎支撑枕改善睡眠姿势。
长期侧卧蜷缩或俯卧睡姿可能加重腰椎压力。平躺时在膝盖下垫软枕，保持脊柱自然曲度可缓解症状。
可能与久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻。热敷配合塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物可缓解炎症。
可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。甲钴胺片、洛索洛芬钠分散片等药物可营养神经，严重时需椎间孔镜手术干预。
日常避免久坐久站，可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强核心肌群力量，疼痛持续超过一周建议骨科就诊。
