月经期便秘可通过调整饮食、适度运动、补充水分、药物治疗等方式缓解。月经期便秘通常由激素变化、饮食结构改变、运动量减少、盆腔充血等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物加重便秘。
经期适当进行散步、瑜伽等轻度运动，帮助刺激肠道蠕动，改善盆腔血液循环，缓解便秘症状。
每日保持足够的水分摄入，有助于软化大便，建议少量多次饮用温开水，避免一次性大量饮水导致腹胀。
严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露、聚乙二醇4000散等缓泻药物，避免自行长期使用刺激性泻药。
经期便秘多为暂时性症状，若持续不缓解或伴有腹痛、便血等症状，建议及时就医检查排除器质性疾病。
