兴奋睡不着觉可通过调整作息、放松训练、控制饮食、药物治疗等方式改善。睡眠障碍通常由情绪波动、生活习惯、环境刺激、疾病因素等原因引起。
固定就寝和起床时间，避免午睡过长。睡前1小时停止使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。
进行腹式呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习。重复进行这些活动有助于降低交感神经兴奋性。
晚餐避免摄入咖啡因、酒精及高糖食物。适量食用含色氨酸的小米、香蕉等食物有助于促进睡眠。
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药物。这些药物可能与神经递质调节有关，常见副作用包括头晕、嗜睡。
保持卧室安静黑暗，选择舒适的寝具。若症状持续超过2周或伴随心悸等症状，建议及时就诊睡眠专科。
