早上醒来胃胀气可通过调整饮食习惯、改善睡眠姿势、适度运动、药物治疗等方式缓解。胃胀气通常由饮食不当、睡眠姿势不良、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
避免睡前两小时内进食，减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化食物如小米粥、蒸南瓜，少量多餐减轻胃肠负担。
采用左侧卧位睡眠有助于胃排空，垫高枕头防止胃酸反流，避免趴睡压迫胃部，睡衣腰带不宜过紧。
晨起后顺时针按摩腹部促进肠蠕动，进行散步、瑜伽等低强度运动，避免立即剧烈运动加重腹胀。
胃胀气可能与胃肠动力不足、胃酸分泌异常等因素有关，通常表现为嗳气、早饱等症状。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等药物。
日常可饮用薄荷茶、陈皮水帮助理气，保持规律作息，持续腹胀超过一周建议消化内科就诊。
