大腿肌肉酸痛怎么办

Question

大腿肌肉酸痛怎么办

Answer 1

大腿肌肉酸痛可通过休息冷敷、拉伸放松、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由运动过度、肌肉拉伤、电解质失衡、肌筋膜炎等原因引起。

1、休息冷敷：

急性期停止活动并冰敷患处，每次15分钟，每日重复多次，有助于减轻炎症反应。

2、拉伸放松：

针对股四头肌、腘绳肌进行静态拉伸，配合泡沫轴筋膜放松，改善局部血液循环。

3、药物治疗：

布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛，盐酸乙哌立松片减轻肌肉痉挛，外用双氯芬酸二乙胺乳膏局部消炎。

4、物理治疗：

超声波治疗促进组织修复，低频电刺激缓解肌肉紧张，需在康复科医师指导下进行。

日常注意运动前充分热身，运动中补充含电解质饮料，运动后及时拉伸。若持续疼痛超过一周或伴肿胀发热，建议骨科就诊排除肌肉撕裂等损伤。