下蹲时膝盖疼可能由膝关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
长期负重或姿势不当导致关节周围肌肉疲劳，表现为下蹲时酸胀痛。建议减少爬楼梯等负重活动，局部热敷配合股四头肌力量训练。
关节软骨退化引发炎症反应，可能与年龄增长、肥胖等因素有关，常伴晨僵和活动弹响。可遵医嘱使用玻璃酸钠注射液、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
运动扭伤或退变导致半月板撕裂，下蹲时常伴关节交锁感。急性期需关节制动，必要时行关节镜下半月板修整术或切除术。
髌骨轨迹异常磨损软骨，多见于青少年和运动人群，表现为上下楼梯痛。推荐直腿抬高锻炼，严重者需进行软骨修复手术。
日常注意控制体重，避免长时间跪姿或深蹲动作，运动时佩戴护膝保护关节稳定性。
