肚子大可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、腹腔疾病等原因引起。
减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，控制每日总热量，避免暴饮暴食和过量饮酒。
每周进行有氧运动和核心肌群训练，如快走、游泳、平板支撑等，帮助减少腹部脂肪堆积。
代谢异常引起的腹部肥胖可遵医嘱使用奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物调节代谢功能。
严重肥胖且其他方法无效时，可考虑胃旁路手术、袖状胃切除术等减重手术，需由专业医生评估。
建议定期监测腰围和体重变化，保持规律作息，避免久坐不动，必要时及时就医检查排除病理性因素。
