月经推迟可通过调整生活方式、补充营养、缓解压力、药物干预等方式促进月经来潮。月经推迟可能与内分泌失调、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等因素有关。
保持规律作息有助于调节内分泌，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。长期作息紊乱可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常。
缺乏铁、维生素B族等营养素可能影响月经周期，可适量食用动物肝脏、深色蔬菜、坚果等富含这些营养素的食物。
长期精神紧张会抑制促性腺激素释放，建议通过冥想、瑜伽等方式减压。严重焦虑可能导致闭经，需心理疏导配合治疗。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可调节月经周期，但需在医生指导下使用。多囊卵巢综合征患者可能需要口服避孕药调理。
若月经推迟超过3个月，建议及时就医检查激素水平，排除器质性疾病。日常可适当进行有氧运动，保持心情愉悦。
