大腿后侧筋痛可通过热敷按摩、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉拉伤、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、肌腱炎等原因引起。
肌肉拉伤或疲劳引起的疼痛可用热毛巾敷患处15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。避免剧烈运动，48小时内可冰敷消肿。
腘绳肌紧张时需进行坐位体前屈、仰卧抬腿等拉伸，每个动作保持20秒，重复进行可改善柔韧性。注意动作需缓慢，避免弹震式拉伸。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可缓解炎症疼痛，需遵医嘱使用。肌腱炎患者可局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。
腰椎问题导致的放射痛需采用超短波、中频电疗等物理疗法。坐骨神经受压可能伴随下肢麻木，需结合腰椎牵引治疗。
建议避免久坐久站，运动前充分热身，疼痛持续超过一周或出现下肢无力需及时就诊骨科或康复科。
