提高受孕概率可通过监测排卵期、调整生活方式、优化饮食结构及管理心理压力等方式实现。
通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日，在排卵前后增加同房频率。建议使用排卵期计算工具辅助判断。
避免吸烟饮酒，保持规律作息，控制体重在正常范围。男性应避免高温环境，女性需减少咖啡因摄入。
增加优质蛋白、全谷物和深色蔬菜摄入，补充叶酸、维生素E等营养素。限制加工食品和高糖饮食。
长期焦虑会抑制生殖激素分泌，可通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。
规律同房频率保持每周2-3次，若尝试12个月未孕建议夫妻双方共同就诊生殖医学科检查。
