早上起来腰酸痛可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
长时间保持蜷缩或侧卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议选择仰卧位并在膝盖下方垫枕头，保持脊柱自然曲度。
过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎。更换中等硬度床垫有助于分散脊柱压力，减轻晨起酸痛。
可能与久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为腰部钝痛、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物，配合热敷缓解。
可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴有下肢放射痛、麻木等症状。需通过CT确诊，可服用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，严重者需椎间孔镜手术。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，疼痛持续超过一周或伴随下肢症状时应及时就医。
