长期失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。长期失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡和起床时间，避免午睡过长，睡前减少使用电子设备。
认知行为疗法对失眠有较好效果，可通过放松训练、睡眠限制等方法改善睡眠，必要时可寻求专业心理医生帮助。
失眠可能与焦虑抑郁、慢性疼痛等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可调节睡眠节律，适用于药物效果不佳或不宜用药的患者。
建议失眠患者保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因和酒精，营造安静舒适的睡眠环境，必要时及时就医诊治。
