女性腰酸背痛可能由久坐不动、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物缓解或手术干预等方式改善。
长时间保持坐姿会导致腰部肌肉僵硬和血液循环不畅。建议每小时起身活动5分钟，进行简单的腰部拉伸运动，如猫式伸展或侧腰扭转。
长期驼背、跷二郎腿等不良姿势会增加腰椎压力。可通过靠墙站立训练、使用符合人体工学的座椅来矫正姿势，必要时可佩戴腰部支撑护具。
可能与过度劳累、突然负重等因素有关，通常表现为腰部酸胀、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等药物缓解症状。
可能与退行性变、外伤等因素有关，通常伴有下肢麻木、刺痛感。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片，严重者需考虑椎间孔镜手术等治疗。
日常可适当补充富含钙质的牛奶、豆制品，保持规律运动如游泳或瑜伽，睡眠时选择硬度适中的床垫有助于缓解腰部不适。
