背肌劳损可通过热敷理疗、肌肉放松训练、药物治疗、康复锻炼等方式治疗。背肌劳损通常由姿势不良、过度劳累、肌肉拉伤、慢性炎症等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行，避免烫伤皮肤。
通过拉伸运动或按摩放松紧绷的背部肌肉，改善局部血液循环。建议在专业人员指导下进行。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和炎症。
在疼痛缓解后进行核心肌群强化训练，如桥式运动、平板支撑等，增强背部肌肉稳定性。
日常生活中应注意保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部活动，必要时可佩戴护腰支撑。
