腰扭伤了该怎么办

Question

腰扭伤了该怎么办

Answer 1

腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不当、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动：

急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重和扭转动作，使用硬板床减轻椎间盘压力。

2、冷热敷交替：

扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，须在专业指导下进行。

恢复期间避免久坐久站，睡眠时膝关节下垫枕保持腰部自然曲度，若3天后疼痛未缓解或出现下肢麻木需及时就医。