趴着时腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
长时间保持趴卧姿势可能导致腰部肌肉过度牵拉，引发无菌性炎症。建议热敷缓解肌肉痉挛，避免保持同一姿势超过30分钟。
椎间盘受压可能刺激神经根引发疼痛，常伴有下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
椎体承重能力下降易导致微骨折，疼痛在体位变化时明显。需补充钙剂和维生素D，严重时需使用阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。
晨僵和夜间痛是典型特征，疼痛可能放射至臀部。生物制剂如阿达木单抗可控制病情，需配合功能锻炼维持脊柱活动度。
日常应避免长时间保持不良姿势，睡眠时可在腰部垫软枕维持生理曲度，疼痛持续不缓解建议尽早就诊骨科或康复科。
