跟腱炎一般多久能好

Question

跟腱炎一般多久能好

Answer 1

跟腱炎一般需要4-6周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、休息情况、康复训练等多种因素的影响。

1、损伤程度：

轻度跟腱炎表现为局部轻微疼痛和肿胀，休息后能缓解，通常2-3周可恢复；中度损伤伴随活动受限，需4-6周；重度撕裂或慢性炎症可能超过8周。

2、治疗方式：

急性期采用冰敷和加压包扎，慢性期需超声波治疗或冲击波治疗，配合使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或塞来昔布胶囊等药物。

3、休息情况：

严格避免跑跳等负重活动，穿戴跟腱靴或使用足弓垫减少牵拉，夜间可用支具保持跟腱中立位。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行离心训练，包括台阶提踵和弹力带抗阻练习，配合 stretching>；后期增加平衡训练和渐进性负重。

恢复期间建议选择游泳或骑自行车等非负重运动，补充维生素C和蛋白质促进胶原合成，穿具有缓冲功能的运动鞋防止复发。