晚上适量吃水果一般不会产生危害，但过量食用可能引起胃肠不适或影响睡眠质量。
水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，适量食用有助于补充营养。但晚上过量食用水果可能导致胃肠负担加重，特别是高糖水果可能刺激胃酸分泌。部分水果如柑橘类含有较多酸性物质，空腹食用可能引发反酸。某些水果如西瓜具有利尿作用，夜间频繁排尿可能干扰睡眠。水果中的天然糖分在夜间活动减少时更容易转化为脂肪储存。
建议晚餐后1-2小时适量食用低糖水果，每次100-200克为宜。避免睡前2小时内进食水果，特别是消化功能较弱的人群。可选择苹果、香蕉等中性水果，削皮后食用更易消化。食用后保持直立姿势15-20分钟，帮助胃部排空。若出现腹胀、反酸等不适，可顺时针按摩腹部促进蠕动。
