孕初期一般可以适量吃羊肉，能够补充优质蛋白和铁元素，但需确保彻底煮熟并控制摄入量。
羊肉富含血红素铁和维生素B12，有助于预防孕期贫血，其优质蛋白对胎儿组织发育有积极作用。烹饪时应选择清炖、蒸煮等低脂方式，避免烧烤或油炸导致营养流失。每日建议摄入量不超过100克，可搭配胡萝卜、山药等蔬菜促进铁吸收。部分孕妇可能出现胃肠不适或过敏反应，初次尝试需观察身体变化。
存在妊娠期高血压或高血脂的孕妇需减少食用频率，痛风患者应避免摄入羊肉汤。若食用后出现皮疹、腹泻等症状应立即停用并就医。孕期饮食需注重多样化，可将羊肉与牛肉、鱼肉等交替食用，同时增加深色蔬菜和全谷物摄入，定期进行产检监测营养状况。
