失眠为什么需要心理治疗

Question

失眠为什么需要心理治疗

Answer 1

失眠可能由心理压力、情绪障碍、睡眠习惯紊乱、躯体疾病等因素引起，心理治疗可通过认知行为疗法、放松训练、睡眠限制疗法、正念疗法等方式改善睡眠质量。

1、心理压力

工作或生活压力导致大脑持续处于警觉状态，表现为入睡困难或早醒。建议通过时间管理、压力日记等方式缓解，严重时可联合帕罗西汀、氟西汀等抗焦虑药物。

2、情绪障碍

抑郁症或焦虑症常伴随睡眠维持障碍，与5-羟色胺等神经递质紊乱有关。需进行汉密尔顿量表评估，配合舍曲林、米氮平等药物调节情绪。

3、习惯紊乱

睡前使用电子设备、作息不规律会打乱生物钟。睡眠卫生教育需纠正不良习惯，建立固定入睡时间，必要时短期使用唑吡坦等助眠药物。

4、躯体疾病

慢性疼痛或甲亢等疾病可能引发继发性失眠，需治疗原发病。多导睡眠监测可明确病因，原发病控制后睡眠通常自行改善。

保持适度运动、避免午睡过长、减少咖啡因摄入有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议至精神科或睡眠专科就诊。