怀孕的人一般是可以适量吃墨鱼的，能够补充优质蛋白和多种微量元素。
墨鱼含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌等营养素，有助于胎儿骨骼发育和母体血红蛋白合成。其含有的牛磺酸对胎儿神经系统发育有积极作用，且低脂肪特性适合孕期体重管理。新鲜墨鱼需彻底煮熟后食用，避免寄生虫风险，建议每周食用不超过200克。部分对海鲜过敏或患有妊娠期高血压的孕妇应谨慎，可能出现皮肤瘙痒、胃肠不适等反应。
孕期饮食需注意膳食均衡，除墨鱼外可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等蛋白来源。避免同时大量进食寒凉性食物如螃蟹、苦瓜，烹饪时减少辛辣调料使用。若食用后出现腹痛、腹泻或皮疹，应立即停止并咨询产科医生。定期产检时可将饮食结构告知医生，以便获得个性化指导。
