大姨妈期间可以适量吃香蕉。香蕉富含钾和维生素B6，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用以免胃肠不适。
1、缓解痉挛
香蕉中的钾元素能帮助调节电解质平衡，减少子宫肌肉痉挛，缓解痛经症状。
2、稳定情绪
维生素B6可促进血清素合成，改善经期情绪波动，但每日摄入量不宜超过100毫克。
3、补充能量
香蕉含天然糖分和膳食纤维，能提供持续能量并预防血糖骤降导致的乏力感。
4、注意事项
胃肠敏感者空腹食用可能引发反酸，建议搭配燕麦或全麦面包食用。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。
