养肝护肝的方法有哪些

Question

养肝护肝的方法有哪些

Answer 1

养肝护肝的方法主要有调整饮食结构、规律作息、适度运动、控制饮酒。

1、调整饮食

增加优质蛋白和维生素摄入，如鱼类、蛋类及深色蔬菜，减少高脂高糖食物，避免霉变食品。

2、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡有助于肝脏排毒修复。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟，可促进肝脏血液循环。

4、控制饮酒

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，慢性肝病患者需戒酒。

长期坚持健康生活方式，定期体检监测肝功能，出现乏力、黄疸等症状及时就医。