脾虚气虚可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。脾虚气虚多因饮食不节、劳累过度、久病体虚、情志失调等因素引起。
选择易消化食物如山药、小米、红枣，避免生冷油腻。定时定量进食，可配合茯苓、白术等药膳调理脾胃功能。
可在医生指导下使用四君子汤、补中益气汤、参苓白术散等方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
选择八段锦、太极拳等温和运动，每次30分钟以内。避免剧烈运动耗气，坚持锻炼有助气血运行。
保证充足睡眠，避免熬夜伤脾。午间适当休息，保持情绪平稳，减少思虑过度耗伤心脾。
调理期间注意保暖腹部，避免受凉。症状持续或加重时应及时就医，在医生指导下进行系统治疗。
