夜间耳鸣可通过改善睡眠环境、控制血压、减少咖啡因摄入、使用白噪音设备等方式缓解。
1、改善睡眠环境
保持卧室安静黑暗，避免强光噪音刺激，选择合适高度的枕头，有助于减轻耳鸣症状。
2、控制血压
高血压可能导致耳部血流异常，定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦等。
3、减少咖啡因
下午避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，咖啡因可能加剧耳鸣症状。
4、使用白噪音
睡前播放雨声、海浪等自然白噪音，可掩盖耳鸣声帮助入睡，注意音量不宜过大。
建议晚餐清淡少盐，避免过度疲劳，若症状持续需及时就诊耳鼻喉科排除耳部疾病。
