体质虚寒可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式调理。体质虚寒通常由阳气不足、气血运行不畅、脾胃虚弱、先天禀赋不足等原因引起。
适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉食物。饮食规律，少食多餐，有助于改善脾胃功能。
选择温和的有氧运动如八段锦、太极拳、散步等，促进气血运行。避免剧烈运动耗损阳气，运动后注意保暖。
可在医生指导下服用附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等温补阳气的中成药。艾灸关元、足三里等穴位也有助改善虚寒体质。
注意保暖，避免受凉，尤其是腰腹部。保证充足睡眠，避免熬夜。冬季可适当泡脚促进血液循环。
体质虚寒者应长期坚持调理，避免过度劳累，保持心情愉悦，必要时在中医师指导下进行系统调理。
