寒湿体质主要表现为畏寒肢冷、关节酸痛、大便黏滞、舌苔白腻等症状，可通过饮食调理、运动锻炼、中药干预、艾灸疗法等方法改善。
日常可适量食用生姜、山药、薏米、红枣等温性食物，避免生冷寒凉饮食。寒湿困脾者可遵医嘱使用附子理中丸、参苓白术散、香砂六君丸等中成药。
坚持八段锦、太极拳等温和运动有助于阳气升发，运动后需及时擦干汗液避免复感寒湿。关节症状明显者可配合医生使用独活寄生汤、羌活胜湿汤等方剂。
寒湿侵袭经络可能出现关节重着疼痛，可与医生沟通使用桂枝附子汤、乌头汤等经方。女性带下清稀量多者需排除盆腔炎等妇科疾病。
艾灸关元、足三里等穴位能温阳化湿，建议在专业医师指导下进行。长期水肿需排查肾功能异常，必要时配合真武汤、五苓散等利水渗湿方剂。
保持居所干燥通风，冬季注意腰腹部保暖，症状持续加重需及时就医明确是否存在类风湿关节炎、慢性肾炎等器质性疾病。
