身体寒湿重可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法等方式改善。寒湿体质多由长期贪凉饮冷、居住环境潮湿、脾虚失运、肾阳不足等因素引起。
减少生冷瓜果、冰镇饮品摄入，适量食用生姜、山药、薏苡仁等温中化湿食材，避免加重脾胃负担。
坚持八段锦、慢跑等温和运动促进阳气升发，运动后及时擦干汗液，避免湿邪滞留。
可在医生指导下使用附子理中丸、参苓白术散、苓桂术甘汤等方剂，改善脾肾阳虚伴随的畏寒、腹泻症状。
选取关元、足三里等穴位进行艾灸，有助于温通经络，驱散寒湿，需由专业医师操作。
日常注意腰腹部保暖，阴雨天气可使用除湿设备，症状持续加重需就医排除甲状腺功能减退等器质性疾病。
