长期饮酒者护肝可通过戒酒限酒、补充护肝营养素、定期体检、药物辅助等方式实现，关键措施包括减轻肝脏代谢负担、修复肝细胞损伤及预防酒精性肝病。
严格减少酒精摄入是护肝核心措施，男性每日酒精量应低于25克，女性低于15克，完全戒酒可逆转早期肝损伤。
补充优质蛋白如鱼肉豆类，增加维生素B族及维生素E摄入，水飞蓟素等草本成分有助于修复肝细胞膜。
每半年检查肝功能、肝脏超声及肝纤维化指标，重点关注谷丙转氨酶、γ-谷氨酰转肽酶等酒精敏感指标变化。
在医生指导下可选用多烯磷脂酰胆碱、双环醇等护肝药，合并肝纤维化时需联用抗纤维化药物。
日常需保持规律作息与适度运动，避免高脂饮食加重肝脏负担，出现肝区疼痛或黄疸症状应及时就医。
